truskawkowy koktajl z miętą i siemieniem lnianym

Składniki:

truskawki 50 dag, siemię lniane ziarna 3 łyżki, cukier trzcinowy 2 łyżki, mięta grejpfrutowa 4 listki, mięta pomarańczowa 4 listki, woda filtrowana 1 litr

truskawki dobrze i szybko opłukać zimną wodą, usunąć szypułki, truskawki wkładać do dzbanka blendera

wsypać siemię lniane, cukier trzcinowy, dodać liście mięty (mięta grejpfrutowa i mięta pomarańczowa mam takie odmiany), wlać zimną wodę filtrowaną

zamknąć dzbanek blendera i dokładnie zmiksować na najwyższych obrotach

podawać od razu do picia lub przechować do kilku godzin w lodówce - truskawki dobrze i szybko opłukać zimną wodą, usunąć szypułki, truskawki wkładać do dzbanka blendera - najsmaczniejszy, najzdrowszy, mało kaloryczny koktajl truskawkowy na bazie wody filtrowanej z listkami świeżej mięty, aromatycznie pachnie i smakuje wybornie...........SMACZNEGO!!!

koktajl "samo zdrowie" na drugie śniadanie...

Składniki:

marchew młoda 4 sztuki, nektarynka 1 duża, jabłko 1 duże, aronia 3/4 szklanki, kiwi 1 sztuka, mięta liście 1 gałązka, płatki owsiane 2 łyżki, woda mineralna 1/2 litra, cukier 1 łyżeczka

jabłko bez gniazdka ze skórką, obrane kiwi, nektarynka bez pestki, dobrze umyte młode marchewki, opłukana aronia - wszystko włożyć do dzbanka blendera

wsypać cukier, płatki owsiane, gałązkę z liśćmi mięty, wlać wodę filtrowaną lub mineralną bez gazu lub przegotowaną zimną

wszystko dokładnie zmiksować, podawać od razu lub przechować w lodówce można do 4 godzin - zdrowy koktajl owocowy, dzięki płatkom owsianym również sycący na drugie śniadanie...........SMACZNEGO!!!

koktajl z aronią na nadciśnienie tętnicze...

Składniki:

aronia 200 gram, śliwki 4 sztuki, jabłka 2 sztuki, marchew młoda 70 dag, woda 1 szklanka, olej lniany 2 łyżeczki

umytą, dojrzałą mocno aronię wsypać do wyciskarki soku lub sokowirówki , ja użyłam wyciskarki

obrane marchewki, kawałki jabłek, śliwek też przepuścić przez wyciskarkę

na koniec daję wodę filtrowaną do wypłukania reszty soku, wymieszać z olejem lnianym aby marchewka miała cenne składniki zachowane lub z innym olejem, ale musi być tłuszcz, podawać od razu do picia, nie trzeba słodzić - ten koktajl jest znakomitym dodatkiem do leczenia i uregulowania nadciśnienia tętniczego...........SMACZNEGO!!!

koktajl kawowy z kiwi na rozbudzenie i dodanie energii...

Składniki:

kiwi 5 sztuk, kawa rozpuszczalna 8 łyżeczek, woda gorąca 1 szklanka, kardamon mielony 1/2 łyżeczki, stewia 1 łyżka, kostki lodu 10 sztuk, mleko 3/4 litra

kawę rozpuszczalną wsypać do szklanki i zalać gorącą wodą, wymieszać

kiwi obrać ze skórki i wrzucić pokrojone do blendera, wsypać kardamon mielony i stewię w proszku

dodać do blendera kostki lodu, wlać kawę i mleko zimne

wszystko dobrze zmiksować, blender Beko ma noże do kruszenia lodu, podawać od razu do picia - ten koktajl podany z rana daje energii i rozbudza........SMACZNEGO!!!

koktajl maślankowo-truskawkowy...

Składniki:

maślanka 1 litr, truskawki 50 dag, cukier trzcinowy 4 łyżki, kostki lodu 10 sztuk

umyte, bez szypułek truskawki wsypać do dzbanka blendera

wlać maślankę, wsypać cukier trzcinowy i kostki lodu

wszystko dobrze zmiksować, blender beko ma noże do kruszenia lodu

podawać od razu do picia - koktajl jest w swojej prostocie najsmaczniejszy i zdrowy.........SMACZNEGO!!!

warzywny koktajl...

Składniki:

pomidory 5 sztuk, ogórek gruntowy 1 sztuka, natka pietruszki 1/2 pęczka, ząbki czosnku 2 sztuki, marchew 1 sztuka, sól ziołowa 1 łyżeczka, pieprz czarny mielony 1/2 łyżeczki, jogurt naturalny 300 ml

jeden z ulubionych moich warzywnych koktajli, jak najbardziej nadaje się jako posiłek na drugie śniadanie lub na kolację = bardzo miękkie, dojrzałe pomidory sparzyć wrzątkiem na sitku, ogórek, marchew, ząbki czosnku obrać

pokroić na kawałki i włożyć do blendera razem umytą natką pietruszki

wlać jogurt, wsypać sól i pieprz, wszystko dokładnie zmiksować

pić od razu po przyrządzeniu - koktajl jest zdrowy, sycący........SMACZNEGO!!!

zdrowy, sycący, białkowy koktajl owocowy...

Składniki:

jogurt naturalny 400 ml, maślanka truskawkowa 250 ml, stewia 1 łyżeczka, banan 1 sztuka, nektarynka 1 sztuka, kiwi 2 sztuki, borówka amerykańska 1 szklanka, maliny 1 szklanka, białko serwatkowe natural 3 łyżki, płatki owsiane 3/4 szklanki, siemię lniane 2 łyżki, kostki lodu 4 sztuki, listki mięty - ile potrzeba

uwielbiam taki koktajl,jest dla mnie posiłkiem regenerującym po operacji żołądka,jest również idealny dla osób dużo trenujących,bardziej zdrowy od kupnych odżywek = przygotować składniki do koktajlu, kiwi obrać cienko ze skórki, z nektarynki usunąć pestkę, banana obrać, maliny, borówki opłukać

używam białko serwatkowe natural-bezsmakowe, smakuje jak mleko w proszku - wszystkie składniki oprócz kostek lodu dodać do blendera i zmiksować wszystko

na koniec dodać kostki lodu i zmiksować wszystko, blender Beko również kruszy lód i można szybko mieć zimny koktajl

podawać od razu do picia, można dodać listki mięty świeżej - jest zdrowy, sycący, regenerujący, odżywczy..........SMACZNEGO!!!

koktajl owocowy z białkiem serwatkowym...

Składniki:

arbuz 20 dag , truskawki 20 dag, kiwi 2 sztuki, morele 4 sztuki, brzoskwinia 1 sztuka, białko serwatkowe Bulk Powders 4 łyżki, woda mineralna 3/4 litra

z kawałka arbuza usunąć skórę, większe kawałki włożyć do dzbanka blendera

dodać umyte truskawki, bez pestek morele, brzoskwinię, kiwi bez skórki

wsypać białko serwatkowe o smaku kokosowo-ananasowym, wlać zimną wodę filtrowaną lub mineralną i wszystko dokładnie zmiksować

koktajl jest smaczny, orzeźwiający i dla osób potrzebujących większą ilość białka /sportowców lub na diecie jak u mnie/ jest doskonałym koktajlem dostarczającym białko.................SMACZNEGO!!!

maślankowy zdrowy koktajl z białkiem serwatkowym...

Składniki:

maślanka 1 litr, białko 2 łyżki/serwatkowe, mango 1/2 sztuki, banan 1 mały, truskawki 1/2 szklanki/mrożone, konfitura z pigwy 1 łyżka

do dzbanka blendera włożyć obrane awokado, banana, wsypać truskawki

dodać konfiturę z pigwy, wsypać białko serwatkowe:użyłam smak bananowy /białko jest suplementem dla ćwiczących osób na wzmocnienie tkanki mięśniowej lub osób po chorobach i operacjach zwłaszcza gastrycznych/, można zrobić bez białka

wlać maślankę i dokładnie wszystko zmiksować, przechowywać w lodówce

ja taki koktajl piję porcjami przez cały dzień - koktajl jest zdrowy, smaczny i syty................SMACZNEGO!!!

zdrowy maślankowy koktajl...

Składniki:

maślanka 1 litr, maliny 1/2 szklanki, borówki 1 szklanka, winogrona 1 szklanka, jabłka 2 sztuki, brzoskwinie 2 sztuki, śliwki 6 sztuk

zimną maślankę (używam w woreczku) wlać do dzbanka blendera

wsypać umyte maliny, winogrona, borówki

śliwki, brzoskwinie wypestkować, z jabłek usunąć gniazda nasienne i wsypać do maślanki

wszystko dobrze zmiksować i pić najlepiej od razu lub schować do lodówki

koktajl jest syty, smaczny, zdrowy.................SMACZNEGO!!!

maślanka jako zdrowy koktajl bez cukru...

Składniki:

maślanka 1 litr/worek, maliny 1,5 szklanki, jeżyny 1,5 szklanki, borówki 2 szklanki

do dzbanka miksera wlać zimną maślankę z worka, nam lepiej smakuje od maślanek kartonowych

wsypać opłukane maliny, jeżyny, borówki

na najwyższych obrotach zmiksować z 1 minutę

taki koktajl smakuje nam zamiast śniadania lub kolacji, jest syty i zdrowy...........SMACZNEGO!!!

syty jogurt z morelami bez cukru...

Składniki:

morele 8 sztuk, jogurt grecki 200 ml, woda mineralna 300 ml

morele mocno dojrzałe umyć i usunąć pestki, włożyć do rozdrabniacza

dodać grecki zimny jogurt i wszystko dokładnie zmiksować

jest gęsta konsystencja, więc dolałam wody mineralnej i wymieszałam

jest idealny do picia od razu po przygotowaniu.............SMACZNEGO!!!

koktajl "samo zdrowie" z maślanką...

Składniki:

gruszki 3 sztuki, kiwi 3 sztuki, borówki 2 szklanki, maślanka zimna 500 ml, woda filtrowana lub mineralna 250 ml, miód 1 łyżka

kiwi obrać ze skórki, z gruszek odciąć "dupki", borówki opłukać

kiwi, gruszki pokroić na kawałki i z borówkami wsypać do dzbanka miksera dodać miód, maślankę, wodę filtrowaną i dokładnie wszystko zmiksować,

pić najlepiej od razu lub schować do lodówki koktajl jest smaczny, syty, zdrowy................SMACZNEGO!!!

koktajl z czarną porzeczką i jogurtem...

Składniki:

czarna porzeczka 2 szklanki, jogurt naturalny 500 ml, cukier 3 łyżki

do dzbanka miksera wsypać opłukane czarne porzeczki

wsypać cukier, wlać jogurty naturalne nie gęste

wszystko dobrze zmiksować, wlać do szklanek

koktajl jest nie za słodki, smaczny, zdrowy....................SMACZNEGO!!!

z czystkiem zdrowy mleczny koktajl...

Składniki:

czystek suszony 2 łyżeczki, woda 250 ml, morele 10 sztuk, banan 1 sztuka, mleko Mlekovita 2 % 500 ml, miód 2 łyżeczki

zioła czystka wsypać do szklanki i zalać 250 ml wrzącej wody, przykryć talerzykiem i parzyć z 15 minut

do dzbanka blendera dać morele bez pestek, obrany banan i wlać czystek przez sitko

do dzbanka wlać mleko zimne 2 %, dać miód i wszystko dobrze zmiksować

koktajl wlać do szklanki i od razu wypić, najlepiej rano na czczo, czystek ma działanie zdrowotne i warto pić też i w takiej wersji...............SMACZNEGO!!!

warzywny koktajl na drugie śniadanie...

Składniki:

jogurt gęsty 170 ml, woda zimna 200 ml, sól morska 3/4 łyżeczki, pieprz czarny mielony 1/2 łyżeczki, pomidory 4 większe, ogórek zielony 2 średnie, liście selera 2 łodygi, natka pietruszki 2 łodygi, ząbki czosnku 2 sztuki

używam mikser z Doradcy Smaku jako zdobyta nagroda za aktywność na portalu: mikser ma nóż do kruszenia lodu,dzbanek 2 litrowy, szybko i doskonale miksuje koktajle, zupy, kawy mrożone i inne produkty - "zobacz TUTAJ:MMB1001 Mikser wolnostojący"

do dzbanka miksera włożyć pokrojone pomidory, ogórki zielone, ząbki czosnku, łodygi selera i pietruszki

wlać wodę mineralną zimną, jogurt gęsty, sól, pieprz, wszystko dokładnie zmiksować na najwyższych obrotach

koktajl warzywny wlać do szklanki - smaczne, syte, zdrowe drugie śniadanie..........SMACZNEGO!!!

malinowa maślanka z miodem...

Składniki:

maliny 1,5 szklanki, miód wielokwiatowy 2 łyżeczki, maślanka 1 litr

maliny opłukać na sitku i obsuszyć, wsypać do dzbanka

dodać miód wielokwiatowy lub inny smakowo

wlać zimną maślankę i pałką blendera w dzbanku zmiksować

schować do lodówki, koktajl jest pyszny..............SMACZNEGO!!!

koktajl syty i zdrowy z mrożoną cytryną...

Składniki:

cytryna 1/2 mrożonej ze skórką, truskawki 12 sztuk, cukier 1 łyżeczka, płatki owsiane 3/4 szklanki/błyskawiczne, mleko 3,2% 2 szklanki, woda 2 szklanki/filtrowana

do dzbanka blendera włożyć połowę odmrożonej cytryny razem ze skórką - mrożona cytryna ze skórką ma właściwości antyrakowe i smakuje mi w takich koktajlach

włożyć umyte truskawki, wsypać cukier lub miód

wlać mleko, wsypać płatki owsiane błyskawiczne i dokładnie zmiksować, koktajl przelać do dzbanka

do blendera wlać wodę filtrowaną lub przegotowaną, zamieszać i wlać do dzbanka, jak mam mleko chude 0,5 lub 1% to wody nie dodaję tylko wtedy samo mleko 4 szklanki

pyszny, zdrowy i syty koktajl................SMACZNEGO!!!

bananowe smootchie...

Składniki:

banany 2 sztuki, pomarańcze 2 sztuki, miód 2 łyżki, jogurt naturalny 200 ml, mleko 200 ml, kostki lodu - ile potrzeba

przepis jest ze strony "Sekretna Księga Przepisów Kenwooda"kliknij i zobacz - z pomarańczy wycisnąć sok i wlać do dzbanka blendera, dodać obrane ze skóry banany, miód, wlać mleko, jogurt, kilka kostek lodu

wszystko zmiksować na jednolitą masę

smootchie jest pyszny, zdrowy ..........SMACZNEGO!!!

koktajl owocowy z otrębami pszennymi i wodą Dafi...

otręby owsiane 5 dag zalać 3/4 litra gorącej wody, zostawić w chłodzie do wystygnięcia, banan, 2 jabłka, 2 gruszki.2 kiwi, 1 pomarańcza, 4 łyżki miodu jaki lubisz - banan,pomarańcz, kiwi obrać, pokroić na kawałki, jabłka, gruszki ze skórką pokroić i blenderem zmiksować

dodać otręby owsiane, miodu, dolać 2 szklanki wody np. filtrowanej Dafi i zmiksować.... bardzo mi to smakuje, jest syte i piję po trochu cały dzień... a trawienie jest rewelacyjne, zwłaszcza na "tronie"........SMACZNEGO!!!